又一年高考即將就要到了，很多同學(xué)們和家長(zhǎng)都很想知道高考前怎么調(diào)整心態(tài)，以下是一些相關(guān)信息的整理，希翼能對(duì)同學(xué)們有所幫助。

優(yōu)化情緒

在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子?？紙?chǎng)上可以做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，便可起到調(diào)節(jié)心理、優(yōu)化情緒的作用。

自我減壓

把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)會(huì)，就會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

積極暗示

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。

通過(guò)良好的自我暗示，可以恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。在考試過(guò)程中如果遇到難題，就對(duì)自己暗示：“我做不出來(lái)的題，別人也不一定會(huì)做?！薄皶?huì)做題做對(duì)，我就能拿高分?！?/p>

正常作息

按平時(shí)生物鐘睡覺(jué)，不要提前上床睡覺(jué)。睡不著時(shí)不要強(qiáng)迫自己入睡，過(guò)分擔(dān)心睡不好會(huì)對(duì)第二天考試產(chǎn)生消極影響是沒(méi)有必要的。

順其自然，用心體味躺在床上放松、舒暢的感覺(jué)。相信只要你學(xué)會(huì)放松，同樣能讓大腦達(dá)到很好的歇息效果。

想象高考，模擬高考。在高考考試開(kāi)始前幾天，你可以在頭腦里想象一下高考的情形，把高考考試的步驟與答題形式在頭腦里過(guò)一遍。

進(jìn)場(chǎng)前的準(zhǔn)備，驗(yàn)指紋，進(jìn)場(chǎng)，發(fā)卷，答卷，完美地交卷等等具體的和高考有關(guān)的事項(xiàng)在頭腦里想象一下，告訴自己可以完美地參加高考，取得自己理想的成績(jī)，自己對(duì)此已經(jīng)做了充足的準(zhǔn)備。

在想象中，高考完美落幕，自己金榜題名。在頭腦中完成一次高考考試，可以讓陌生的考生一下子變得親切起來(lái)。這種模擬高考可以進(jìn)行多次演練，使高考更熟悉。

來(lái)源：高三網(wǎng)