在許多工作場(chǎng)所中，站立式辦公桌和步行會(huì)議正在解決每天坐得太長(zhǎng)的健康危險(xiǎn)，但是對(duì)于大學(xué)來(lái)說(shuō)，自然的問(wèn)題是如何針對(duì)教室進(jìn)行此類調(diào)整。

這個(gè)問(wèn)題吸引了加州大學(xué)洛杉磯分校世界藝術(shù)與文化系/舞蹈系的Emerita舞蹈教授梁安琪(Angelia Leung)提出。坐得太久對(duì)于梁的學(xué)生來(lái)說(shuō)從來(lái)不是問(wèn)題。但是對(duì)于大多數(shù)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，上課時(shí)間比跳舞時(shí)間更為普遍。在藝術(shù)與科學(xué)之間的一次不尋常的合作中，Leung與UCLA Fielding公共衛(wèi)生學(xué)院助理兼職教授Burt Cowgill合作，尋找?guī)椭鷮W(xué)生站起來(lái)的方法。

該小組的研究于2月6日發(fā)表在《美國(guó)大學(xué)健康雜志》上，提出了學(xué)生和教師可以達(dá)成共識(shí)的解決方案。但是，研究人員說(shuō)，所有這些解決方案如果與人們共同努力提高人們對(duì)長(zhǎng)時(shí)間就座的健康風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)識(shí)，以改變?nèi)藗儗?duì)課堂禮節(jié)的文化期望和規(guī)范的努力，將是最好的。

研究已經(jīng)將長(zhǎng)時(shí)間坐著與諸如心臟病，癌癥，抑郁癥，糖尿病和肥胖癥等健康問(wèn)題聯(lián)系起來(lái)。研究表明，長(zhǎng)時(shí)間至少一次每小時(shí)一次長(zhǎng)時(shí)間的坐著運(yùn)動(dòng)可以降低這些風(fēng)險(xiǎn)，而每天其他時(shí)間進(jìn)行定期運(yùn)動(dòng)則不會(huì)。盡管存在這些風(fēng)險(xiǎn)，但加州大學(xué)洛杉磯分校的研究發(fā)現(xiàn)，超過(guò)一半的受訪學(xué)生認(rèn)為在課堂中站起來(lái)并伸懶腰在社會(huì)上是不可接受的，并且近三分之二的學(xué)生在較小的討論環(huán)節(jié)中也有同樣的感覺(jué)。

梁說(shuō)：“必須進(jìn)行文化上的改變-可以稍作休息，在演講中站起來(lái)，在需要時(shí)放縱-出于健康考慮，這是'好'的。”“我的學(xué)生有一個(gè)優(yōu)勢(shì)，因?yàn)槲璧刚n自然會(huì)涉及到運(yùn)動(dòng)，但是我們可以將這些優(yōu)點(diǎn)擴(kuò)展到校園的任何班級(jí)，只需短暫的拉伸休息即可-無(wú)需舞蹈。”

其中一些建議很簡(jiǎn)單：在每小時(shí)的課間里，每小時(shí)休息一會(huì)兒，伸展一下;包括更多需要轉(zhuǎn)移到辦公桌的小組活動(dòng);并創(chuàng)建更多的開(kāi)放式教室，使學(xué)生可以步行，而不會(huì)擠過(guò)同學(xué)，也沒(méi)有空間安裝站立式辦公桌。

為了克服社會(huì)上的污名，研究人員強(qiáng)調(diào)，教授和講師將必須帶頭在特定時(shí)間提供小組休息時(shí)間，而不是建議學(xué)生可以在任何希望的時(shí)間起床。他們還建議教授鼓勵(lì)學(xué)生在休息時(shí)間起床并走動(dòng)。并建議大學(xué)管理者制定政策，要求建立更多開(kāi)放的教室并增加可調(diào)節(jié)書桌等功能。

這項(xiàng)研究由加州大學(xué)洛杉磯分校的塞梅爾健康校園倡議中心資助，該中心在整個(gè)校園范圍內(nèi)努力使健康選擇成為簡(jiǎn)單選擇，并通過(guò)教育和研究促進(jìn)健康。在研究中，主持人與66位UCLA學(xué)生，大約一半的本科生和一半的研究生進(jìn)行了八次焦點(diǎn)小組訪談并指導(dǎo)了討論。研究人員還采訪了八名教師。研究人員研究了多少學(xué)生和教職員工對(duì)坐姿的健康風(fēng)險(xiǎn)了解，調(diào)查了參與者是否可以避免長(zhǎng)時(shí)間坐著上課，并收集了可行解決方案的想法。

考吉爾說(shuō)：“我們需要改變教學(xué)方式，以便提供更多的休息時(shí)間，為課堂活動(dòng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)，甚至改變建筑環(huán)境，以便有更多的活動(dòng)空間。”

但是，即使這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)學(xué)生和教職員工都普遍支持做出改變，但考吉爾說(shuō)，他仍然懷疑，如果人們也沒(méi)有努力提高人們對(duì)健康風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)識(shí)，他們會(huì)反對(duì)現(xiàn)狀。社會(huì)規(guī)范和體育教室環(huán)境是障礙，但意識(shí)是最大的障礙。

考吉爾說(shuō)，令他驚訝的是，許多參與者都不知道長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致健康問(wèn)題，即使對(duì)于那些本來(lái)很活躍的人也是如此。“許多人認(rèn)為，如果他們也擠進(jìn)30分鐘的慢跑，那會(huì)沒(méi)事的，這不是研究表明的。”

研究人員預(yù)計(jì)，這項(xiàng)研究將闡明人們對(duì)長(zhǎng)時(shí)間坐著的健康風(fēng)險(xiǎn)的誤解，并幫助教師和學(xué)生學(xué)習(xí)如何共同站立和伸展的方式。