大家好，伊人來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。怎樣能改善睡眠，改善睡眠的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，大多數(shù)失眠都是因?yàn)樯镧姳黄茐脑斐傻?。養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣很有必要。

2、如果失眠很嚴(yán)重，可以找醫(yī)生開(kāi)治療睡眠的藥。短時(shí)間內(nèi)服用鎮(zhèn)靜藥物一般不會(huì)對(duì)身體造成太大傷害。

3、要增加白天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

4、要及時(shí)就診，去醫(yī)院檢查是否有身心疾病，如甲亢、焦慮、抑郁等疾病，經(jīng)常引起失眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。