大家好，伊人來為大家解答以上問題。如何做體能訓練計劃，怎么進行體能訓練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、注意健康和安全因素。測試前要了解運動員的健康狀況，對測試可能帶來的安全隱患做好充分的準備。比如運動員腰部損傷未愈，可以暫時中止最大力量和坐位體前屈測試。此外，還需要提前檢查測試設備和環(huán)境在測試中是否存在潛在危險。

2、測試計劃、測試方案或測試方案的制定是體能測試的關鍵環(huán)節(jié)。包括試驗內容的選擇、試驗的目的、試驗所需的設備、試驗的基本要求和具體操作。如果測試計劃不合理，測試結果的可靠性和有效性就會受到影響。

3、恢復時間可以通過運動員的脈搏和經驗結合多次測試來確定。需要注意的是，在反映運動員極限狀態(tài)的指標測試后，要給運動員足夠的恢復時間，以免影響后期的測試結果。

4、考試順序，考試順序安排的基本原則是前面的考試內容不要影響后面的考試內容。組織多項指標測試時應注意：

5、(1)先在靜止狀態(tài)下測試，再在運動狀態(tài)下測試。

6、(2)首先測試運動員不易感到疲勞的項目；測試后，運動員很容易感到疲勞。

7、(3)首先是最大力量測試和速度測試，然后是耐力測試。

8、(4)先進行無氧能力測試，再進行有氧能力測試。

9、(5)考前準備。要知道體能的本質，從表象到本質是一個非常復雜的過程。一定要仔細反復研究表象，找出表象和本質的關系，以及因果。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。