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女性鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些(女性鍛煉的注意事項(xiàng)有什么)

大家好,伊人來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。女性鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些,女性鍛煉的注意事項(xiàng)有什么很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

1、運(yùn)動(dòng)前卸妝,用中性洗潔精洗面部污垢,因?yàn)槿绻\(yùn)動(dòng)時(shí)化妝品污垢殘留在臉上,會(huì)造成毛孔堵塞。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意護(hù)發(fā)。汗水、陽(yáng)光和堿性水是頭發(fā)的天敵。運(yùn)動(dòng)后你必須洗頭。

3、在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),為了防止頭發(fā)被陽(yáng)光和鹽分侵蝕,最好戴上帽子。

4、運(yùn)動(dòng)后立即脫掉濕衣服,否則在濕衣服的摩擦下,肩、背、胸的痘痘會(huì)復(fù)發(fā)。另外,汗液附著在皮膚上,容易長(zhǎng)痘痘。

5、選擇清爽的沐浴液洗澡,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)皮脂腺分泌更旺盛。洗澡不僅可以洗去皮膚堆積的污垢,促進(jìn)血液循環(huán),還可以調(diào)節(jié)皮脂腺和汗腺的功能,使毛孔暢通,皮膚更加光滑。運(yùn)動(dòng)后清潔、清爽、保濕皮膚,避免皮膚過(guò)早老化。

6、運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后,臉上還是會(huì)出汗,不要馬上化妝。

7、因?yàn)殛?yáng)光會(huì)加速皮膚衰老,所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性應(yīng)該常年使用防曬霜,避免皮膚與陽(yáng)光過(guò)度接觸。

8、人體的各種功能都是需要不斷使用的,合理適度地使用。這種合理適度的使用,對(duì)人體機(jī)能是一種積極有益的鍛煉。

9、不要馬上洗澡:如果劇烈運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡,皮膚會(huì)受到突然的刺激,使血管立即收縮,增加血液循環(huán)的阻力,同時(shí)身體的抵抗力降低,人就容易生病。洗熱水澡會(huì)使皮膚血流量持續(xù)增加,導(dǎo)致心腦供血不足,輕者頭暈,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

10、不要狂飲解渴:大量飲水會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),稀釋胃液,不僅降低胃液的殺菌作用,還會(huì)影響食物的消化。喝水過(guò)快會(huì)突然加重心臟負(fù)擔(dān),造成體內(nèi)鈉、鎂等電解質(zhì)暫時(shí)性紊亂,甚至可能導(dǎo)致心力衰竭、胸悶、腹脹。

11、不要抽煙:運(yùn)動(dòng)后,人體新陳代謝加快。如果吸煙,會(huì)有大量的煙霧進(jìn)入體內(nèi),運(yùn)動(dòng)后身體所需的大量氧氣得不到滿足,所以更容易受到一氧化碳和尼古丁的侵害。氧氣吸收不好還會(huì)影響運(yùn)動(dòng)后的身體恢復(fù),讓人感覺更累。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。

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