大家好，小育來為大家講解下。478呼吸法的副作用，478呼吸法是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、呼吸方法：

2、閉上嘴，用鼻子吸氣，默默數(shù)數(shù)；

3、屏住呼吸，默默數(shù)數(shù)；

4、然后一邊吐氣一邊默默數(shù)。

5、至少重復(fù)這個(gè)，用時(shí)不到一分鐘。

6、作用原理：副交感神經(jīng)受體位于鼻孔和副鼻竇內(nèi)壁，所以通過鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。屏住呼吸會(huì)增加血液中的二氧化碳，從而放松血管，降低血壓。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。