大家好，小高來為大家解答以上問題。第一門考砸了心態(tài)崩了，2022高考第一門考砸了怎么調(diào)整心態(tài)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、2022高考第一門考砸了如何調(diào)整心態(tài)

1、樹立自信心。自信是成功的最重要的心理素質(zhì)。自信的學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)能全力以赴，考試前也較少懷疑、彷徨和胡思亂想；而自卑或自信心不足的學(xué)生，總懷疑自己能否取得成功，平時(shí)學(xué)習(xí)就被動(dòng)，對(duì)自己做片面的分析和評(píng)價(jià)，考試前胡思亂想，擔(dān)心考試失敗而有損自己的形象或影響自己的前途，加重心理負(fù)擔(dān)。

2、控制負(fù)面情緒。焦慮是考生中常見的一種考試失利時(shí)擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。心理學(xué)研究表明，適度的焦慮對(duì)考試能起到積極的作用，有助于考生實(shí)際水平的發(fā)揮和考試的成功，因此對(duì)任何考生來說都是必要的。但過強(qiáng)或過弱的焦慮都會(huì)影響考試成績(jī)。所以，考生要根據(jù)自己的實(shí)際情況，采取積極有效的措施，在考試前認(rèn)真調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以正常的情緒參加考試，發(fā)揮應(yīng)有的水平。

二、考差了調(diào)整心態(tài)的方法

自我疏導(dǎo)樹立起消除消極心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除消極情緒。當(dāng)注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。

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