大家好，小高來為大家解答以上問題。2022高考心態(tài)不好怎么辦，考前焦慮的原因有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、高考心態(tài)不好怎么辦

1、考試前不要一直想像自己會(huì)考的'怎樣怎樣，考好了怎樣，考不好又怎樣，盡量不要去想像結(jié)果，考試只是你人生的一個(gè)點(diǎn)，不要把它想像成面，有時(shí)候結(jié)果并不是最重要的，重要的是我們做好過程足夠了，人生的價(jià)值，就是在過程種體現(xiàn)的，結(jié)果往往并不是評價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)，畢竟人的一生在很多方面有太多的結(jié)果了，如果哪一種你都看的很重，往往哪一種結(jié)果都不是你所滿意的。因此，不要過多的想像結(jié)果，要注重過程。

2、考試前要學(xué)會(huì)放松自己，或許你在考試前的好長一段時(shí)間都處在緊張的學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)當(dāng)中，考試的前一兩天，就要從這種緊張的環(huán)境走出來，放松下自己，調(diào)整一下緊張的心情。因?yàn)椋?jīng)過長時(shí)間的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，考試前一兩天對考試的幫助已經(jīng)沒有多大意義了，而且，人越是在緊張的環(huán)境種，人的各種機(jī)能往往達(dá)不到最理想的效果，優(yōu)其是大腦。經(jīng)研究，人的大腦越是在輕松愉快的狀態(tài)，越能發(fā)揮最大的創(chuàng)造力和知識的提取力與組織力。考試前可以聽聽輕音樂以及多和朋友聊聊天，聊一些開心愉快的事。保持身心愉悅。

3、考試前，潛意識里要自己鼓勵(lì)自己。要對自己充滿信心，因?yàn)榇蠹以诳荚嚽岸紩?huì)緊張，甚至有的會(huì)失眠，每個(gè)人都知道，這會(huì)嚴(yán)重影響自己在考試中的發(fā)揮，當(dāng)別人緊張害怕的時(shí)候，而自己處在自我鼓勵(lì)與平靜的狀態(tài)中，從而就會(huì)讓自己首先贏在了起跑線上。

二、考試焦慮的原因有哪些

考試焦慮在考生當(dāng)中是一種普遍存在的現(xiàn)象。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒，但考生不要害怕它，而是接納它，嘗試與它相處，因?yàn)楸３诌m度的焦慮也可以提高學(xué)習(xí)效率。

“考試焦慮情緒的表現(xiàn)多種多樣，有情緒上的擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安；有行為上地玩游戲、看電視；也有生理上的失眠、食欲減退等?！?/p>

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