大家好，小高來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。2022高考前一晚幾點(diǎn)睡最好，快速入睡技巧有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

一、高考前一晚幾點(diǎn)睡最好

1、理想的睡眠時(shí)間是：和平時(shí)一樣，或者比平時(shí)稍早一些，但不能過(guò)早，因?yàn)槊總€(gè)人都有生物鐘，提前過(guò)早睡可能導(dǎo)致睡不著、失眠。

2、高考前一晚建議在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)為好。過(guò)早的睡會(huì)影響情緒，過(guò)晚睡也不利于睡眠。不管能不能睡著，都要興平氣和，順其自然的去面對(duì)睡眠問(wèn)題。因?yàn)榧词股偎脦讉€(gè)小時(shí)，對(duì)十八九的年輕人來(lái)說(shuō)也影響不大，但沒(méi)有睡好會(huì)影響情緒。

3、考前失眠是人應(yīng)對(duì)比較重大事件時(shí)的生理反應(yīng)，并不需要特別緊張，即便是真的沒(méi)睡好，對(duì)于一個(gè)年輕人而言，影響并不大，因?yàn)槿擞幸环N儲(chǔ)備功能。

二、高考前快速入睡技巧

4、讓自己放松，當(dāng)你睡不著的時(shí)候，很容易翻來(lái)覆去，找不到一個(gè)好姿勢(shì)、好位置。這個(gè)時(shí)候，要讓自己放松可以這樣做：把四肢放在自己感覺(jué)最舒適的位置，體會(huì)全身放松的感覺(jué)，任憑大腦隨意思考或回憶什么事情，不要強(qiáng)迫自己什么時(shí)候入睡，也不要強(qiáng)迫自己什么都不想。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。