大家好，小高來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。特別困的時(shí)候怎么提神，有哪些提神小妙招很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

一、困的時(shí)候怎么提神

首先不要長(zhǎng)期熬夜，保證足夠的睡眠，有規(guī)律的作息，早睡早起，早上起床以后要多做有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，使腦部供血充足，精神旺盛，按時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)要合理搭配，保證體力充足等。

可以服用一些刺激性的飲料，起到醒腦提神的作用，如喝一杯黑咖啡，因?yàn)榭Х戎泻幸环N腺苷的神經(jīng)遞質(zhì)，它可以使大腦得到刺激，此人感覺(jué)更有活力，更清醒。

也可以用風(fēng)油精涂太陽(yáng)穴，或用涼水洗臉等類似性質(zhì)的辦法，刺激大腦，使之產(chǎn)生一定的精神興奮性。

二、困的時(shí)候提神方法

1.晨練5分鐘

起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。

2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。

3.講究吃早餐

美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚(yú)和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚(yú)中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。

4.十點(diǎn)加餐

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。