大家好，小高來為大家解答以上問題。高考前的飲食怎么安排，高考飲食需要注意什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、高考前如何安排飲食

1、早餐影響著我們在上午的學習效率。營養(yǎng)豐富的早餐包括谷類食物、豆制品和奶類還有水果。

2、午餐的選擇要多樣，尤其是富含蛋白質(zhì)的食物，肉、蛋、奶等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，魚類含有DHA，可以提高我們的記憶力，新鮮的水果和蔬菜則含有大量的維生素，可以幫助消化。

3、晚餐要豐盛一些，因為高考之前大多數(shù)考生都會復習的比較晚，豐富的晚餐可以為考生提供充足的動力。如果距離晚餐時間過長，還可以適當?shù)募硬?，一杯牛奶或者是幾塊點心，不要過多，以免影響睡眠。

二、高考飲食需要注意什么

4、家長想要在考前多給孩子補充一些營養(yǎng)，這種心理是非常值得理解的。但是家長不要因為高考臨近而特意改變學生的飲食，尤其是高考期間的飲食最好和平時保持一致。

5、現(xiàn)在很多學生都喜歡喝飲料，無論是什么飲料都不如白開水健康。所以在高考前學生要多喝水，最好不要喝可樂和咖啡，咖啡因會使學生尿頻，影響學生臨場發(fā)揮。

6、另外，在考前對于堅果類的零食要適當?shù)某?，不要過多，像是瓜子、花生吃多了既油膩又容易上火。還有甜食和奶油過多的食物也要少吃一些。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。