緩解情緒的第一步是接受自己的緊張，告訴自己，“這種心態(tài)很正常，每個人都會有這種心態(tài)。只要積極面對調(diào)劑，高考就沒問題！”

和我正常的心理沖突只會起反作用。告訴自己這種狀態(tài)很正常，緊張會讓我發(fā)揮的更好！

緩解高考緊張的方法1。積極心理暗示

積極的心理暗示可以幫助我們增強信息，消除憂慮，所以考生可以告訴自己“我能行！”“緊張讓我更興奮”“我喜歡高考的挑戰(zhàn)”等等。這種心理暗示會讓考生更加冷靜積極地面對高考。

2.重新審視自己，設定合理的目標

很多考生都會給自己定一個很高的目標。這些目標會給我們帶來動力，但同時，也是一種壓力?？荚嚽?，我們已經(jīng)壓力很大了。再次面對一個很高的目標，只會讓我們不知所措。我們需要對自己有一個合理的認知，設定一個合理的目標，走出困境。

3.適當轉(zhuǎn)移注意力

高考前，很多考生會注意力不集中，吃不下飯，睡不著覺。這時候我們不妨適當轉(zhuǎn)移一下注意力，做一些平時喜歡做的事情，比如打打籃球，聽聽音樂，放松一下心情。

緩解考前緊張的方法：適當運動

適當?shù)倪\動有助于調(diào)節(jié)考生的緊張情緒。當考生感到焦慮，無法緩解時，我們可以做一些適度的運動，如有氧運動、慢跑、瑜伽、橢圓機等。運動可以使大腦分泌多巴胺，多巴胺是一種讓人感到快樂的物質(zhì)。同時，運動時要注意不要選擇劇烈運動。如果運動不當，會對身體造成負擔，造成損傷或肌肉拉傷。不要過度，以免造成身體疲勞。

給自己強烈的心理暗示。

尤其是準備特別充分的時候，一定要不斷的鼓勵自己。如果你確定你做了足夠充分的準備工作，你會得到好的結(jié)果。更何況，最根本的不是考試成績，而是學習過程，以及過程中積累的人生經(jīng)驗。