考前復(fù)習(xí)效率開始下降，什么復(fù)習(xí)重點都記不住，這就是“心理飽和”的現(xiàn)象。這時候就要適當(dāng)減少復(fù)習(xí)時間，增加娛樂、運(yùn)動、散步的時間。長時間的復(fù)習(xí)導(dǎo)致我們的狀態(tài)下降，這種疲憊狀態(tài)下的寫作效率肯定是低的。我們要挑戰(zhàn)自己的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)男菹⒉粫绊憦?fù)習(xí)效率，反而會提高效率和效益。保持愉快的心情是克服不良狀態(tài)最有效的方法。

高考前如何集中注意力1。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

有的同學(xué)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)很重，所以貪圖夜晚的黑暗，有的同學(xué)甚至在宿舍打手電筒學(xué)習(xí)到深夜；有的同學(xué)不能按時睡覺，在宿舍和同學(xué)聊天等等。結(jié)果就是早上不能按時起床。就算勉強(qiáng)起床，腦子里也是霧蒙蒙的，一天都起不來。有些人甚至上課時趴在桌子上睡覺。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無精打采必然導(dǎo)致效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，我勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時睡覺起床，打起精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。

2.學(xué)會給自己減壓。

高中生的學(xué)習(xí)任務(wù)已經(jīng)很重了，老師和家長的期望給學(xué)生的心理加了一個法碼；有些學(xué)生非常重視他們的成績、考試等。這無異于給自己施壓。他們必然會不知所措，變得疲憊、緊張、易怒，擁有難得的心理平靜時刻。所以要學(xué)會給自己減壓，不要太看重成績。沒有付出，就沒有收獲。只要你努力付出，就會有好的回報。為什么要讓憂慮占據(jù)你的頭腦，困擾你自己？

調(diào)整高考心態(tài)優(yōu)化情緒的方法

感到緊張時，聽聽輕音樂，哼哼曲子，或者伸伸手，彎腰，搖搖脖子。你可以深呼吸，在考場看窗外。通過這些，可以起到調(diào)節(jié)心理，優(yōu)化情緒的作用。

自我減壓

把復(fù)習(xí)和考試看成挑戰(zhàn)，會激勵你快速進(jìn)入狀態(tài)；把它當(dāng)成一種鍛煉，你就會以平和的心態(tài)投入其中；把它看作一個機(jī)會，你會以積極的態(tài)度去迎接它。

積極的建議

積極的暗示可以堅定自己的信心，消除憂慮?？忌鷳?yīng)在考前根據(jù)自身情況給予積極的暗示和鼓勵。

通過良好的自我暗示，可以恢復(fù)自信，激發(fā)興奮，將心態(tài)和情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。考試時遇到難題，就對自己暗示“如果我不會做題，別人可能也不會做。”"如果我能把問題做對，我就能得高分."

正常的日常事務(wù)

按照自己的生物鐘睡覺，不要早睡。睡不著的時候不要強(qiáng)迫自己入睡。不必過分擔(dān)心睡不好會對第二天的考試產(chǎn)生負(fù)面影響。順其自然，用心去感受床上的輕松舒適。相信只要學(xué)會放松，也能對大腦有很好的休息效果。