高考前可以吃香蕉、牛奶、小米粥、雞蛋、西蘭花、木瓜等。所有食物都要適量食用，不能一次吃太多。

高考前吃什么食物？

香蕉：香蕉含有多種微量元素和維生素，能促進(jìn)生長，增強(qiáng)抗病能力，刺激食欲，幫助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。歐洲人稱之為“快樂果”，因?yàn)樗梢跃徑庖钟簟?/p>

2.牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。牛奶還能幫助睡眠，不用擔(dān)心孩子考前緊張睡不好。

3.小米粥：簡單易做，富含維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，是不可多得的食物。

4.雞蛋：自古以來就是眾所周知的營養(yǎng)食品。每天吃一個(gè)雞蛋可以保護(hù)大腦，提高記憶力。

5.西蘭花：西蘭花中的營養(yǎng)成分不僅含量高，而且非常全面。維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力；抗壞血酸可以提高免疫力。

6.木瓜：木瓜不是生食，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助人體修復(fù)組織，排除有毒物質(zhì)。

高考前，考前應(yīng)避免吃喝。

高考臨近，很多家長都為孩子操碎了心。他們迫不及待地想讓自己的孩子吃滿漢全席。但需要注意的是，家長千萬不要改變孩子的飲食習(xí)慣和規(guī)律，不要因?yàn)榕R近高考就強(qiáng)迫孩子拼命吃，這樣會(huì)導(dǎo)致孩子吃多了，消化不了。

事實(shí)上，在保證營養(yǎng)均衡的前提下，學(xué)生應(yīng)相應(yīng)限制主食量，適當(dāng)增加高蛋白、高磷脂、高維生素的素食。主食除了普通大米和白面，還可以吃一些粗糧，如紅豆、綠豆、黑米、糙米等。從而達(dá)到合理搭配。另外，家長要注意不要給孩子吃不愛吃的食物，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)或嘔吐等癥狀。

早餐一定要有營養(yǎng)。

隨著高考的臨近，每個(gè)學(xué)生都會(huì)抓緊每一點(diǎn)時(shí)間復(fù)習(xí)備戰(zhàn)。往往有些家長為了讓孩子多學(xué)點(diǎn)東西，會(huì)隨便做早餐。但是即將高考的學(xué)生腦力很大，早上是學(xué)生記憶力好，頭腦清醒的時(shí)候，所以早餐對(duì)學(xué)生來說是最重要的。

早餐的主食可以是包子、饅頭、米線、五谷雜糧。補(bǔ)充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶、蒸或煮雞蛋；吃一些水果或者蔬菜，或者少量的肉類，因?yàn)橹径嗟氖澄飳?duì)提高記憶力有好處。另外，這個(gè)時(shí)候，早餐不要給孩子吃油條，因?yàn)橛蜅l中含有明礬，會(huì)抑制大腦興奮。