距離中考還有不到半個月的時間。相信家長和考生最關(guān)心的就是中考的科目和時間。為了方便大家查詢，3.com年級特意匯總了2022年湖南各市中考科目和時間。希望廣大考生關(guān)注，在此祝大家取得好成績！

2022長沙中考科目

中考前如何緩解緊張情緒

1.快樂的想法：閉上眼睛，回憶一段非?？鞓返耐拢瑪[脫緊張的情緒。你也可以想象自己考出了優(yōu)異的成績，心里有一種說不出的喜悅。通過這種想象，你可以消除自己的緊張情緒。

2.自我暗示法：可以用簡短有力的肯定句反復(fù)背誦：‘我很有能力’，‘我一定會考得很好’，‘我一定會贏’。只要選擇以上任意一句話，重復(fù)幾遍，通過自我暗示來穩(wěn)定情緒，也可以消除緊張情緒。

3.臨場活動法：因為正常的緊張情緒也會在體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍微運(yùn)動一下，來散熱。能走、能跑、能蕩、能踢；可以雙手緊緊握住，然后放開，讓肌肉得到收緊和放松；考試時可以用力扭動身體的某個部位。