很多準備高考的考生失眠主要是因為心理壓力過大。所以，想要改善失眠癥狀，首先要釋放心理壓力。其中，富含維生素C的食物非常有助于緩解考生的心理壓力，而油膩的食物則不適合考生食用。

高考生緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能的消除它。如果你的壓力是繁重的工作任務造成的，不妨合理安排自己的時間。先做重要的工作，把次要的工作放在一邊，等待充足的時間來完成。

多吃食物振奮精神，緩解疲勞，還能消除不良情緒，緩解壓力。建議在日常飲食清單中加入一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果、植物種子等。尤其是堅果和植物種子，不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓食物。此外，還需要每天補充那些能有效轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。

減輕壓力的方法、技能、洗澡

學生住在家里，洗澡是最好的選擇，也是最好的放松方式。一壺滾燙的水，忘掉那些煩惱的問題，讓自己徹底放松。當然住校的同學可能沒有這樣的條件，但是當你感覺特別煩躁或者壓抑的時候，洗個熱水澡也能讓你放松很多。

沉思

這種方法聽起來很先進，但邊肖所說的冥想實際上是靜下心來思考一些美好的事情。當你感到壓抑和緊張的時候，你可以閉上眼睛，想想你曾經(jīng)開心過的事情，或者你以后想做的事情。試著忘記你現(xiàn)在擔心的事情，深呼吸，一定會讓你放松很多。