調(diào)整考前狀態(tài)增加自信，不要太自責(zé)自己的缺點和不足，多看看，多想想，多記住自己的優(yōu)點和潛力，激發(fā)自信；調(diào)整心情。深吸一口氣，看著考場的窗外。通過這些調(diào)整心理，優(yōu)化心情。

考前如何調(diào)整狀態(tài)？第一，增加自信

不管你現(xiàn)在的成績是全班第一還是落后于別人，每天都不要忘記信心滿滿地起床。反正高考前夕，不要太自責(zé)自己的缺點和不足。你要多看，多思考，記住自己的優(yōu)點和潛力，激發(fā)自信心。每個人都有自己的長處和短處。客觀看待這些。然后發(fā)揮自己的長處，彌補(bǔ)自己的短處，從而更好的提升自己。自信自然是在無形中逐漸培養(yǎng)起來的。

第二，調(diào)整情緒

在備考和高考中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，把情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。感到緊張時，聽輕音樂，哼小調(diào)，或伸手、彎腰、晃脖子、扭屁股；或者在戶外漫步，看云聽蛙；或者和同學(xué)聊天，講有趣的故事，幽默的故事。深吸一口氣，看著考場的窗外。通過這些調(diào)整心理，優(yōu)化心情。

高考前心理調(diào)整法，行動調(diào)整法

一個人，就像一個鐘，是以他的行動來衡量價值的。有效的行動可以改變一切。同樣，雖然期中考試越來越近，但是合理高效的復(fù)習(xí)行動是可以改變學(xué)習(xí)狀態(tài)的。那么，我們具體如何進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)呢？

有針對性的行動可以取得預(yù)期的成功。所以，隨著中考臨近，同學(xué)們首先要按照幾個不同的時間計劃來安排自己的整個復(fù)習(xí)工作。也就是考試前最后一次，制定一周的學(xué)習(xí)計劃，然后制定每天的計劃，再根據(jù)自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容制定剩下幾個小時的計劃。有了以上三個學(xué)習(xí)計劃，你可以隨時看到自己每天的進(jìn)度和所有相關(guān)的工作，每一個快速看一下自己安排的'作戰(zhàn)計劃'，可以增強(qiáng)自己促進(jìn)大腦持續(xù)工作的意識，保證自己能夠不斷復(fù)習(xí)，使自己在為中考創(chuàng)造價值的行動中。

自我暗示調(diào)節(jié)法

大仲馬說過，‘生活是由無數(shù)煩惱組成的一串念珠，一個有哲理的人總是微笑著讀這串念珠?！锌家彩且淮疅乐?。只能通過積極的自我暗示樂觀面對，微笑著完成。