積極的心理暗示很重要。其實壓力大部分來自于自己的不自信，對完成目標的不自信，家長的期望，太在意老師的認可和同學間的攀比。所以有必要給學生對癥下藥。

3.緩解高壓的方法。調(diào)整預期。

高三學生全力以赴備考，不要浪費時間。他們每天勤奮踏實，努力學好每一門功課。結果是自然的，高考的結果不會因為目標的設定而更好。高三學生需要做自己需要學習的事情，努力學習，不要讓過高的目標給自己帶來太大的壓力和痛苦。

2.想辦法緩解壓力。

高三學生需要多和家人朋友老師聊聊，問問老師怎么彌補自己的不足，和朋友交流一下對高考的看法，和家人聊聊自己的現(xiàn)狀！中學生在學習過程中，要懂得緩解學習壓力，適當放松心情。如果學習壓力長期得不到緩解，中學生很容易走極端。

3.做你現(xiàn)在做的。

當一個人同時面對很多事情的時候，很容易形成巨大的壓力。高三學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活和學習，減少不必要的心理負擔，專心于時事。高三學生要從現(xiàn)在開始，從現(xiàn)在開始，邊說邊做，努力做好，真正做好每一項學習任務和每一件事。

高中生壓力很大。1.他們對自己的現(xiàn)狀非常不滿意，不信任自己，經(jīng)常懷疑甚至否定自己。他們害怕周圍的同學超越自己，距離越來越大。

2.考試前一段時間，一想到考試就焦慮，因為怕考不好就難以入睡。

3.總是處于高壓之下，不敢放松，分秒必爭，如果不這樣，就會有罪惡感。

4.我總是害怕自己考不好會被人看不起或者指責。

5.遇到一些棘手的問題往往會焦慮不安。

6.經(jīng)常扔東西或者摔東西。

7.很難溝通，經(jīng)常對身邊的人生氣。

8.考試時大腦一片空白，很多熟悉的知識點都忘了。

如果出現(xiàn)這些情況，說明壓力有點太大，需要心理干預。否則這么大的壓力會影響復習效果和高考成績。