教育新聞網(wǎng)摘要大家好，小新來為大家解答以上的問題。怎么鍛煉pc肌肉的心得，怎么鍛煉pc肌很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！Pc，即盆底肌，位于人
大家好，小新來為大家解答以上的問題。怎么鍛煉pc肌肉的心得，怎么鍛煉pc肌很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
Pc，即盆底肌，位于人體軀干的最低點(diǎn)，是支撐盆腔器官，保持陰部張力的一組肌肉。盆底肌松弛會(huì)引起女性壓力性尿失禁和盆腔器官脫垂，所以鍛煉盆底肌是非常有意義的。常見的訓(xùn)練方法是凱格爾運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單的方法是在排尿時(shí)中斷排尿，重復(fù)憋尿和放松的動(dòng)作，可以逐漸延長(zhǎng)宮縮時(shí)間。注意循序漸進(jìn)，逐步加大訓(xùn)練強(qiáng)度；收縮盆底肌肉時(shí)不要施加腹部力量。本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
