教育新聞網(wǎng)摘要大家好，小新來為大家解答以上的問題。長(zhǎng)期跑步的好處總結(jié)，長(zhǎng)期跑步的好處和壞處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！長(zhǎng)期跑步有很多
大家好，小新來為大家解答以上的問題。長(zhǎng)期跑步的好處總結(jié)，長(zhǎng)期跑步的好處和壞處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
長(zhǎng)期跑步有很多好處。它會(huì)使人體的每一塊肌肉組織消耗多余的脂肪，鍛煉心肺功能，增加肺活量，進(jìn)而使消化功能和九大系統(tǒng)的生理功能處于更好的狀態(tài)。會(huì)加快新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，增加骨密度，促進(jìn)睡眠，好處多多。但是也有一些缺點(diǎn)。主要缺點(diǎn)是對(duì)膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)磨損。因?yàn)槿梭w在這種下蹲的情況下對(duì)膝關(guān)節(jié)施加了很大的壓力，跑步時(shí)是用一條腿支撐的，所以人體的全部重量會(huì)集中在一條腿上然后來回交叉，這樣膝關(guān)節(jié)和半月板就會(huì)有摩擦力。這種摩擦在1-2天內(nèi)不會(huì)有任何表現(xiàn)。但如果是1-2年的長(zhǎng)期跑步，半月板上的摩擦力是不可逆的。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨和半月板上沒有相應(yīng)形狀的血管和神經(jīng)，所以感覺不到疼痛。這個(gè)問題在可能出現(xiàn)行走步態(tài)異常的時(shí)候就已經(jīng)很嚴(yán)重了。在老年人半月板磨損嚴(yán)重的情況下，會(huì)選擇換關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、半月板或者手術(shù)。這種情況很常見，所以跑步的壞處就是膝關(guān)節(jié)的磨損。本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
