大家好，小新來為大家解答以上的問題。哪些運動可以減肥，哪些運動可以減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、減肥期間要堅持科學適度運動，科學運動，結(jié)合飲食控制，達到減肥效果。減肥的基礎(chǔ)一定是合理均衡的營養(yǎng)。建議每周五次，每次40分鐘以上，因為只需要40多分鐘就可以開始燃燒脂肪。建議進行中等強度的有氧運動和耐力運動。要微微出汗，微微喘氣，運動時可以說話但不能唱歌。推薦的運動方式有快走、慢跑、游泳、跳繩，幾乎所有的運動形式都可以。

2、已經(jīng)肥胖的人要注意保護關(guān)節(jié)。他們可以使用設(shè)備。健身車、橢圓機、劃船機和動感單車都是很好的鍛煉方式。運動時可以測一下心率，最好的心率是170- age。鍛煉過程中可能需要專業(yè)人士的個性化指導。長期鍛煉，循序漸進，把鍛煉形成一種愛好和習慣，會讓你終身受益，不僅減肥還能帶來健康。

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