大家好，小新來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。睡前什么動(dòng)作瘦肚子最快，睡前什么動(dòng)作長(zhǎng)身高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

睡覺(jué)前怎么長(zhǎng)高？身高主要是：

1.刺激骨骺和骨板，進(jìn)而促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，達(dá)到長(zhǎng)高的目的；

2.拉伸全身的肌肉和肌腱，從而達(dá)到長(zhǎng)高的目的。睡前可以做牽伸訓(xùn)練，包括大腿牽伸和脊柱牽伸。大腿牽伸有兩種，包括大腿前側(cè)肌肉的牽伸?？梢赃x擇站起來(lái)，把小腿向后勾，然后用手握住腳踝向后拉，讓大腿前側(cè)肌肉感受到牽拉的感覺(jué)。另外，可以坐下來(lái)，伸直雙腿，雙手伸到腳趾，感受大腿后側(cè)肌肉的拉伸感。拉伸脊柱的肌肉，做側(cè)屈訓(xùn)練和上伸訓(xùn)練，可以掛單杠，讓身體自然下垂。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。