教育新聞網(wǎng)摘要大家好，小新來為大家解答以上的問題。每天都跑步對身體有傷害嗎，每天都跑步對身體好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！每天跑步
大家好，小新來為大家解答以上的問題。每天都跑步對身體有傷害嗎，每天都跑步對身體好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
每天跑步是否對身體好，取決于每天跑步的時間和強度。如果你堅持每天跑一段合理的時間，適當(dāng)?shù)膹姸?，比如每天跑半個小時左右，慢跑或者快走肯定對身體有好處。對增加你心臟的收縮力，增加你的肺活量，提高你的心肺功能，改善你的精神面貌，調(diào)整你的功能狀態(tài)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥肯定會有好處。但如果每天時間過長，強度過大，就會導(dǎo)致慢性消耗。如果營養(yǎng)跟不上，時間長了就會形成營養(yǎng)不良，導(dǎo)致消瘦疾病。如果力量過大，還會造成負(fù)重關(guān)節(jié)的磨損，尤其是膝關(guān)節(jié)的軟骨和半月板。時間長了會造成膝關(guān)節(jié)退行性變，形成骨關(guān)節(jié)炎，對關(guān)節(jié)極為不利。所以每天要保持適當(dāng)?shù)膹姸扰懿剑刂坪脮r間。一般正常成年人的科學(xué)跑步時間和頻率是每周3-4次左右，每次半小時以上。合理保持低強度、有節(jié)奏、相對持久的運動，比如慢跑、快走，對降血脂、改善心肺功能非常有用。強度和頻率也是科學(xué)的，能起到強身健體的作用。沒必要天天跑步。所以，根據(jù)每個人的需求，堅持每天適度跑步，肯定對身體有好處，但是健康的人不一定每天都跑步。本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
