大家好，知識(shí)小編來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。入睡困難老是胡思亂想是什么毛病，入睡困難老是胡思亂想怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

很難入睡。我一直在想，主要是我精神壓力大，所以睡前要放松一下，如下：

1.可以通過(guò)看書(shū)或者聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)來(lái)分散緊張的情緒；

2、作息時(shí)間規(guī)律，一般固定睡覺(jué)時(shí)間晚上11點(diǎn)前上床準(zhǔn)備入睡；

3.每天保證1-2小時(shí)的戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)。睡前2小時(shí)可以做一些舒緩的瑜伽運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量；

4.睡前溫水泡腳。溫水泡腳是一種良性的融合刺激，能促進(jìn)睡眠，也能讓你睡得更深更熟。同時(shí)，睡前避免不必要的刺激。比如濃茶、咖啡都是刺激、興奮的飲料，不要喝。

此外，睡前可使用一些神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等輔助睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。