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最好的減肥方法是控制飲食，加強鍛煉。為了達到理想的體重，首先要制定飲食計劃，控制總熱量。在靜息狀態(tài)下，成年人每天每公斤理想體重應給予105-125.5KJ的熱量，中等體力勞動者應給予146-167KJ，重體力勞動者應給予167KJ以上。碳水化合物占總量的30%。建議用粗糧、面條和某些粗糧，忌甜食、油膩食物和油炸食物。而且蛋白質(zhì)和脂肪的比例也要控制。蛋白質(zhì)的含量一般不超過總量的25%，脂肪的比例要嚴格控制?？梢猿云渌卟怂?，每天要加大運動量。宜快跑快走，以達到出汗的狀態(tài)。也可以找健身教練減脂。

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