大家好，小育來為大家講解下。平板支撐一天做多久合適，平板支撐一天做多少合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一般最好把鐘支撐在平板上，不要支撐太久。一些身體素質(zhì)相對較好，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長的人，可以相對延長平板的支撐時(shí)間，但不要超過三分鐘。

2、用平板支撐時(shí)，身體各個(gè)部位都需要參與，尤其是胃部，人的小腹需要收緊。這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)厭氧的情況。有些人，因?yàn)橹皇沁\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持太久，第二天可能會(huì)肌肉酸痛。所以，不要急于求成。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。