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1、在練習(xí)相關(guān)動(dòng)作時(shí)，盡量將斜方肌的連接點(diǎn)鎖定在骨骼上，盡量減少連接點(diǎn)附近的運(yùn)動(dòng)，以免斜方肌過度發(fā)育。

2、練肩的時(shí)候盡量讓肩膀下沉固定，只抬手臂，盡量不要牽扯斜方肌。

3、斜方肌過度發(fā)達(dá)也和推胸時(shí)聳肩有關(guān)。

4、在推胸的時(shí)候，盡量讓肩膀向腳的方向下沉，這樣斜方肌就可以盡量少的參與。

5、估計(jì)這個(gè)月以后斜方肌會(huì)變小。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。