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萬一大便干燥，可以用食療快速緩解便秘。首先，你應該多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果?？梢栽诟共孔鰺岱?，促進腸胃蠕動。飲食方面，要多吃紅薯，紅薯以纖維狀為主，質(zhì)軟，易消化，能促進腸道蠕動，幫助排便。另一種是綠豆，可以清熱解毒。燕麥可以潤腸通便，增加糞便體積，增加水分，配合纖維。胡蘿卜還有改善便秘的作用，主要是富含胡蘿卜素。山藥可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪的堆積，增加免疫力，促進腸胃功能。

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