大家好，伊人來為大家解答以上問題。冬日養(yǎng)生小技巧，冬季該如何養(yǎng)生很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一定要保暖，冬天要保護(hù)頭部，腰、腹、膝等關(guān)節(jié)要保暖。同時(shí)注意不要過度使用取暖器、電熱毯等取暖設(shè)備，會(huì)干擾自身陽氣的培養(yǎng)。

2、早睡晚起。冬季是一切生物潛伏躲藏的季節(jié)，所以冬三月要“早睡晚起，靜待太陽”，這樣意志寧靜，陽氣不受外界干擾。

3、飲食宜溫。早上出門，要喝點(diǎn)牛奶，豆?jié){，紅棗粥等。來溫暖你的身體。冬季應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和防寒保暖作用的食物，如瘦肉、魚、雞、蛋、豆制品等。

4、洗澡可以清潔皮膚，促進(jìn)新陳代謝。但冬季氣候寒冷，年老體弱多病的人，如果洗澡過于頻繁，又不注意保暖，就容易誘發(fā)呼吸道和心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。所以老人冬天一般一周洗一次澡。

5、經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵御寒冷和疾病的能力。研究表明，人體溶解血栓的能力早晨最低，晚上最高。如果把健身運(yùn)動(dòng)安排在晚上，人的免疫能力可以達(dá)到最佳狀態(tài)。

6、冬天氣候多變。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，老年人和患有疾病的人應(yīng)服用一些具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用的中藥，如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等?；蛘吒鶕?jù)癥狀服用一些滋補(bǔ)藥酒，有利于增強(qiáng)身體的抗病能力。

7、腳是人體的根，被稱為第二心臟。臨睡前用40-50的熱水泡腳(并按摩10分鐘以上)，可加速血液循環(huán)，消除疲勞，有保健益壽的功效。

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