小伙伴們好，最近小聞發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對(duì)于最有效減肥食譜這個(gè)都頗為感興趣的，那么小跳今天就來(lái)為大家梳理下具體的一些信息一起來(lái)看看吧。

1、黃瓜金針菇湯。黃瓜具有驚人的含水量、利尿、降壓作用，能增強(qiáng)人體免疫功能。金針菇又稱瘦身菇，不僅熱量低，還能迅速產(chǎn)生飽腹感，是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的瘦身食品。

2、減肥用的糯米粥。黑糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。除蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物外，它還富含鈣、磷、鐵、維生素B2等。黑糯米有補(bǔ)血益氣的功效。多吃的女生不僅會(huì)瘦，還會(huì)有好氣色。

3、油炸西蘭花。炒西蘭花口感清香，搭配胡蘿卜，可以為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)熱量很低。這是一種非常好的素食。

4、芹菜蘆薈蝦片。將蘆薈去皮，制粒，沖洗；芹菜、生姜切片備用；去掉蝦頭和蝦殼，取出蝦線，瀝干水分，加入淀粉、蛋清、少許鹽和料酒，用手抓勻，腌制10分鐘；炒鍋倒入適量食用油，加熱，放入姜片，爆香，然后倒入蝦仁分散；蘆薈炒兩次，然后芹菜一起炒；蝦變紅后，加入白胡椒粉和鹽，加水和茴香粉攪拌均勻。

5、開(kāi)胃冬瓜。冬瓜有很好的消除水腫的作用，最重要的是它有助于防止我們的脂肪堆積。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。