大家好，伊人來為大家解答以上問題。練劈叉的方法，怎么練劈叉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、彎腰觸摸地面。雙腿微微張開，指尖觸地(直到雙手能完全觸地)，盡可能長時間保持。

2、宮步壓腿。兩腿分開，邁得更寬，一條腿伸直，另一條成弓形。盡可能往下壓。換腿，一次不少于5組。

3、把你的腿抬到橫桿上。伸直雙腿，抬起一條腿，然后將腿靠在橫桿上。橫桿的高度由高變低。一定要練到上身能隨意貼合腿部，腿部不疼。

4、先豎叉，再橫叉。一次下去一點點。完成上述練習后，一定要這樣做。盡可能往下壓。做這個之前必須把韌帶拉開。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。