大家好，伊人來為大家解答以上問題。喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間，牛奶什么時(shí)間喝最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、早餐：早餐的熱量供應(yīng)占人體總熱量需求的25%至30%。早餐喝一杯牛奶配雞蛋或面包，可以提供充足的營養(yǎng)。

2、飯后半小時(shí)：喝牛奶的最佳時(shí)間也可以是飯后半小時(shí)，因?yàn)榕Ｄ逃型ū愕淖饔?，和蜂蜜一起吃這種作用會(huì)更明顯。所以，飯后喝一杯蜂蜜牛奶，可以預(yù)防便秘等腸道問題。牛奶中的各種酶還可以幫助人們消化食物，從中獲取更多的營養(yǎng)。

3、運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)后喝一定量的牛奶，不僅可以補(bǔ)充體力，還可以補(bǔ)充鈣和維生素，可以強(qiáng)健骨骼，增加肌肉。喝牛奶的最佳時(shí)間就是這個(gè)時(shí)候。牛奶中的水分不僅可以彌補(bǔ)我們運(yùn)動(dòng)過程中的水分消耗，而且牛奶蛋白還可以隨著血液的加速被我們更好的吸收。

4、睡前：喝牛奶的最佳時(shí)間是在睡覺前，不僅因?yàn)榕Ｄ逃泻芎玫闹咦饔?，而且也是睡覺時(shí)消化功能最活躍的時(shí)候。睡前喝一杯牛奶，牛奶中所含的無機(jī)鹽、維生素、氨基酸等營養(yǎng)成分都能被很好地吸收。而且牛奶中的蛋白質(zhì)還可以阻止我們的腸胃吸收重金屬鹽，從而達(dá)到延年益壽的效果。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。