大家好，伊人來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。什么時(shí)間喝牛奶最好，喝牛奶最好是什么時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、一般早餐可以選擇喝牛奶。當(dāng)然，晚上睡前喝也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榕Ｄ讨羞€含有一些鎮(zhèn)靜催眠的成分，有利于促進(jìn)睡眠。另外，早上10點(diǎn)左右或者下午4點(diǎn)左右餓的時(shí)候喝牛奶也是不錯(cuò)的選擇，可以補(bǔ)充能量需求。

2、最好在晚上或者睡前半小時(shí)喝牛奶。牛奶中含有能使人產(chǎn)生睡意的生化物質(zhì)色氨酸和微量嗎啡物質(zhì)。這些物質(zhì)有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，可以暫時(shí)抑制大腦的思維活動(dòng)。睡前喝牛奶有利于鈣的吸收和利用。晚餐攝入的鈣大部分是人體在睡前吸收利用的。

3、睡覺(jué)后，尤其是晚上零點(diǎn)以后，血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺功能亢進(jìn)。激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩(wěn)定平衡。這種溶解是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間久了就會(huì)成為骨質(zhì)疏松的原因之一。所以，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以慢慢被血液吸收，一整夜都可以補(bǔ)充血鈣，不需要溶解骨骼中的鈣，從而防止骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松，所以睡前喝牛奶是有好處的。

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