大家好，小育來為大家講解下。如何進(jìn)行腹式呼吸法，腹式呼吸的正確方法步驟是怎樣的很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、吸氣：取仰臥位或舒適坐姿，一手放在肚臍上，全身放松，先自然呼吸，再吸氣，最大限度地?cái)U(kuò)張腹部，使腹部隆起，保持胸部不動(dòng)。

2、呼氣：腹部自然內(nèi)凹，向脊柱內(nèi)收，保持胸部不動(dòng)。最大限度的向內(nèi)收縮腹部，把肺部的廢氣全部呼出。進(jìn)行此操作時(shí)，橫膈膜會(huì)自然升起。來回循環(huán)，保持每次呼吸的節(jié)奏一致，仔細(xì)感受腹部一起下落。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。