大家好，小育來(lái)為大家講解下。蛋白粉怎么吃效果最好，蛋白粉怎么吃很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、攝入和攝入時(shí)間。每天攝入蛋白質(zhì)的質(zhì)量應(yīng)保持在每磅體重左右，即一般人只吃大約補(bǔ)充的乳清蛋白粉。

2、取而代之。用溫水或冷水溶解蛋白粉，切記不要用熱水。如果想調(diào)節(jié)口味，可以溶解在牛奶、粥、果汁、湯里，也可以用來(lái)制作奶昔、冰淇淋等蛋白質(zhì)食品。

3、備注。如果部分糖尿病患者已經(jīng)限制了每日營(yíng)養(yǎng)的攝入，可以根據(jù)當(dāng)天的飲食來(lái)補(bǔ)充。

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