大家好，小生來為大家講解下。肱二頭肌和肱三頭肌拉伸方法，肱二頭肌和三頭肌怎么拉伸很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、肱二頭肌和肱三頭肌的拉伸方法有很多。列舉其中三個(gè)。

2、伸直上臂，掌心向內(nèi)，盡可能向后拉伸上臂，保持身體直立。在水平面上放松伸展的上臂或抓住門把手。

3、背對門框或長桿站立，將一側(cè)手臂舉至肩膀高度。向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，拇指向下握住門框。呼氣。保持二頭肌向上。

4、站著或坐著。盡可能將一只手臂向身后伸展。另一只手拿著毛巾。伸到脖子后，把脖子后面的手臂往下伸，讓下一只手可以握住毛巾。呼氣。用下一只手拉下來，再用上一只手拉起來。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。