大家好，小高來為大家解答以上問題?？荚嚲o張?jiān)趺崔k，有哪些方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、緩解考試緊張的方法

1、1 音樂療法:音樂就是有一定頻率的聲波振動(dòng)，考生應(yīng)聽一些旋律緩慢優(yōu)美，曲調(diào)悠揚(yáng)的歌曲。這樣的歌曲可以化解和轉(zhuǎn)移心里的焦慮，產(chǎn)生比較愉悅的感覺。音樂還可以對(duì)人體機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，從而使人精神預(yù)約，精力充沛。

2、2 考前休息。在考試的前半天我們應(yīng)適當(dāng)?shù)男菹ⅲo大腦一個(gè)放松的時(shí)間，不應(yīng)該再繼續(xù)學(xué)習(xí)，這時(shí)候的學(xué)習(xí)效果也不會(huì)太好，還會(huì)影響第二天的狀態(tài)。

3、3 考前精神轉(zhuǎn)移法。越臨近考試，往往心里壓力就越大，所以常導(dǎo)致心里負(fù)擔(dān)過重，精神無法集中，情緒不穩(wěn)定，無法進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。而越是這樣心里越著急，造成了惡性循環(huán)。比較有的方法是用精神轉(zhuǎn)移法，讓自己的心里盡量放松。不要在腦子里總是出現(xiàn)與考試有關(guān)的畫面。所以建議考生在考試前可以適當(dāng)和家人、親戚、同學(xué)、要好的朋友等談?wù)勑?，話話家常，開開玩笑，聊聊一些與考試無關(guān)的內(nèi)容，以放松身心。

二、考試緊張?jiān)趺崔k

4、想明白為啥緊張，是知識(shí)準(zhǔn)備不足嗎？

5、如果不是，緊張的應(yīng)該是準(zhǔn)備不足的同學(xué)而不是你。

6、如果是，已到考場了，過度緊張也不能改變準(zhǔn)備不足的事實(shí)，這個(gè)時(shí)候發(fā)揮就顯得更重要，把會(huì)的全做對(duì)，就很厲害了 。

7、下次考試前注意準(zhǔn)備充足，牢記這次教訓(xùn)。

8、適度緊張可以提高反應(yīng)速度，利于考試。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。