大家好，小高來為大家解答以上問題。高中生需要補充什么營養(yǎng)，吃什么比較好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、高中生需要補充什么營養(yǎng)

1、碳水化合物青春的學生需要的熱量很多，甚至比成人的還要多出25%~50%，所以要補充大量的碳水化合物。碳水化合物是人體生命活動的需要，中學生平時額運動量大，而且正在生長發(fā)育，所以要多吃谷類食物來攝取碳水化合物

2、礦物質礦物質對于人體的生理活動也很重要，常見的礦物質如鈣、鐵、鋅、磷等是骨骼和神經(jīng)發(fā)育的需要，如果攝取這些礦物質不足，就會導致青春期學生的身體成長減慢。因此，高中生需要吃一些含礦物質豐富的食物。

3、蛋白質高中生正在生長發(fā)育，離不開的營養(yǎng)物質一定少不了蛋白質，高中生可以平時按照自己的體重來攝取蛋白質，多吃一些蛋類、牛奶、大豆和瘦肉等一些富含蛋白質的食物。

4、維生素維生素不僅能促進一些營養(yǎng)物質的吸收，還能幫助人體抵抗一些疾病，所以，青少年需要補充足夠的維生素，平時要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

1、大豆磷脂軟膠囊主要成分大豆卵磷脂是以優(yōu)質大豆為原料提煉而成的卵磷脂，含有膽堿、維生素、礦物質、亞麻酸及次亞麻酸等成分，其中膽堿是人體必需的營養(yǎng)素。是高中生提高記憶力很好的東西，除了可以增強高中生記憶力外，還可以改善血液及微循環(huán)，增強細胞活力，調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，延緩衰老等等。

2、胡蘿卜素主要成分胡蘿卜素能增強人體抗氧化能力，提高高中生記憶力，加快大腦新陳代謝，對改善和提高視力、增加抵抗力有明顯效果。絕對是高中生提高記憶力的保健品之佳品。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。