其實有遲延癥是自己的壓力不夠，認為自己還有時間，正多拖會兒就是一釓,后總有辦法解決的，可這其實還是因為人性的懶惰,所以應(yīng)該將計劃的deadline提前幾天，讓自己感受到壓力，自然而然就會有動了。

對于困難別想太多去直面

任何事都是“萬開頭難”的，只腰一但我們開始著手去做了，可能會發(fā)現(xiàn)這件事情沒有那么難，所以度過最初階段，可能后面的事情慢慢就迎刃而解了，總結(jié)起來,就是對于困難別去想太多，直面困難才是最重要的。

故意識地離開舒適區(qū)

如果人長期待在舒區(qū)，人就會變得越來越懶惰，久久之就阻撓你為了實現(xiàn)夢想的心，然后人漸漸陷在舒適圈中出不來了，固然就會對自己越來越不負責任，只賄故意識地離開舒適區(qū)，才會讓你感覺到不適感，然后你固然就會覺得不舒服才會想著要改變,漸漸開始你的遲延癥就會越來越好了。

1、切斷干擾源

在我們的生活中有很多干擾源，例如手機、電腦、網(wǎng)絡(luò)等，當我們想要專心做一件事情的時候，尤其是在做一件很想遲延到明天的事情時，一個他人的短信也許就可以讓我們轉(zhuǎn)移注意力，去干其他事情，甚至很難再回到最初的狀態(tài)。

我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源，把所有認為可能會打斷我們專注狀態(tài)的東西全部通通切斷。我自己在寫文章的時候，就會斷開網(wǎng)絡(luò)連接，把手機調(diào)到靜音，找一個獨處的環(huán)境開始寫作，直到寫完。

這種保持專注的狀態(tài)很重要，本來磨磨蹭蹭要2個小時做完的事情，我可能不到一個小時就搞定了。那么節(jié)省的時間我可以用來徹底的放松。這樣即完成了任務(wù)，又可以好好的歇息。

2、降低目標

遲延癥者一般去干什么事情都會因為遲延而失敗并放棄，但是也因為“完美主義”他們擁有極高的期望和要求，所以我們必須采取換用小目標或者降低目標難度的方式來緩解“遲延癥”。

不要對事物有太高的期望，內(nèi)心要有接受結(jié)果不中意、過程不完美的心理準備，放平心態(tài)，在心里告訴自己：“隨遇而安，自己已經(jīng)做的更好了。”對于那些目標極高的人，這樣做還會給自己帶來或多或少的自信。

來源：高三網(wǎng)