適當(dāng)?shù)慕o他吃點(diǎn)核桃，核桃的補(bǔ)腦效果就比較好，補(bǔ)鈣，鐵，鋅，和身體所需的必要維生素，另外還要補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，多吃點(diǎn)動(dòng)物的肝臟和雞蛋，香蕉，茄子等。平時(shí)也是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡的，也不能偏食，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，而且要讓孩子睡眠作息要規(guī)律一點(diǎn)，一定不要熬夜。

1.雞蛋：小孩每天早餐吃1-2個(gè)雞蛋，除了能夠強(qiáng)身健腦之外，同時(shí)還可使孩子在學(xué)習(xí)中精力旺盛。

2.大豆：大豆以及豆制品絕對(duì)是不錯(cuò)的選擇。如果適當(dāng)?shù)臄z取可有效的增強(qiáng)以及改善兒童的記憶力。

3.魚(yú)類：魚(yú)肉是小孩補(bǔ)腦的不錯(cuò)選擇，在平時(shí)讓孩子適量的吃一些魚(yú)肉，可以增強(qiáng)和改善兒童的記憶力。

4.蝦皮：蝦皮絕對(duì)是孩子補(bǔ)腦的典型選擇，這是由于蝦皮中的含鈣量非常豐富，每100克含鈣約2000毫克。每天攝取充足的鈣質(zhì)，可以讓大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的兒科疾病。兒童適量吃些蝦皮，對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。

5.牛奶：應(yīng)該保證孩子每天早餐后喝一杯牛奶，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效的工作。

6.核桃：在核桃中含有40%-50%的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建造材料，兒童常吃核桃仁對(duì)大腦的健康發(fā)育很有好處。

全麥?zhǔn)称?/p>

全麥?zhǔn)称泛需F、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)成分。在西方的國(guó)家里，全麥面粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營(yíng)養(yǎng)就更豐富了。雖然各國(guó)的飲食習(xí)慣不同，但營(yíng)養(yǎng)是無(wú)國(guó)界的。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食(比如發(fā)糕)，同樣能給寶寶帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)。

給挑剔的小朋友：用巧克力醬和全麥面包做一個(gè)可愛(ài)的三明治，再擺一個(gè)有創(chuàng)意的甲殼蟲(chóng)造型，當(dāng)他的興趣被可愛(ài)的造型吸引時(shí)，就不會(huì)在意面包怎么不是白色的了。

獼猴桃

獼猴桃被稱為營(yíng)養(yǎng)的金礦，它含有豐富的維生素c，據(jù)分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的“vc之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因?yàn)檫@部分不容易被消化。

給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃，還可以把它做成果汁，或者獼猴桃醬，效果一樣好。

來(lái)源：高三網(wǎng)