高三學生可以增加記憶力的食物包括三種高蛋白食物、四種堅果食物以及五種水果，三種高蛋白的食物包括雞蛋、牛奶、深海的魚類。四種堅果包括杏仁、松子、核桃以及花生，五種水果包括藍莓、火龍果、桑葚、黑莓和蘋果?？梢栽陲嬍撤矫孀鲞@些調(diào)整改善記憶力、提高學習成績。但更重要的是每天規(guī)律的生活，作息規(guī)律，按時睡覺、適當運動。

鮭魚

是高三學生補腦健腦的最佳選擇之一鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力，是高三學生補腦健腦的最佳選擇之一。

豆類

有益于高三學生大腦的發(fā)育，豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特殊是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以高三孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。

蔬菜

保持大腦的健康活力西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜、菠菜等顏色深而明艷的`蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。

雞蛋

雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸(氨基酸食品)，而蛋黃除富含卵磷脂(卵磷脂食品)外，還含有豐富的鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。

牛奶等乳制品

維持生理功能和促進生長發(fā)育牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質(zhì)外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質(zhì)，如：維生素A，B1，B2，C，以及鐵、鋅、硒等，對于維持高三孩子正常生理功能和促進生長發(fā)育都有好處。

1.豆類及其制品。豆類食品含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能增強腦血管功能，增強腦細胞活力。同時與蝦米、雞蛋一起吃，可提高記憶力。

2.五谷類。定期食用玉米、小米等主食，不但可供大腦所需大量葡萄糖，還有較多蛋白質(zhì)、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，又能刺激大腦細胞，增強人的記憶力。

3.海鮮類。定期吃魚類、貝類、蝦類等食品，有保護腦血管功能?！棒~中自有腦黃金”，特殊是魚頭中含豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶力、思維和分析能力，維持大腦和眼睛的健康十分重要。

4.滋補類。蜂蜜富含多種營養(yǎng)成分，特殊是核酸和乙酰膽堿，易汲取，對提高記憶力也十分重要。

來源：高三網(wǎng)