近日，新疆阿勒泰連日降雪，90多名學生在專業(yè)滑雪教練的指導下進行訓練。自2018年開始，阿勒泰市把滑雪納入中小學生體育教學，成為全國首個開設(shè)滑雪體育課的城市。

滑雪是一項全身的運動，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來速度享受同時，也鍛煉了你的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。在滑雪的過程中，需要身體各個關(guān)節(jié)的配合，才干在滑行中取得最好的平衡效果。因此在滑雪時幾乎所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強。

滑雪屬于有氧運動，冬季滑雪，人在室外的冷空氣中運動，對身體氧氣運輸系統(tǒng)的考驗更大，更能在無形中鍛煉心血管縮張的能力，增強心肺功能。

嘗試一項新運動之后會感覺力倦神疲，特殊是全身都要調(diào)動起來的鍛煉。在極度的疲累中，大腦和身體都會想要得到良好的歇息，相信經(jīng)過一天的滑雪，你會碰到枕頭就想睡。

1、無論是第一次滑雪還是滑雪好手，安全問題非常的重要。尤其是在上雪道之前，應該要先做好熱身運動，將踝，腕，膝等關(guān)節(jié)活動開。幸免一到滑雪場就身體僵硬，要知道如果關(guān)節(jié)肌肉沒有活動開，上來就開滑，很容易受傷。

2、滑雪的姿勢一定要正確，不然很傷膝關(guān)節(jié)的。正確的滑雪姿勢應該是膝蓋略微彎曲，而不是伸直。如果滑雪的姿勢正確，不僅不會受傷，還對髕骨軟化有一定作用。

3、初學者在學習滑雪的時候，一定要跟別人保持距離，以免跟你旁邊的人發(fā)生碰撞和摩擦，一不小心可能就會被滑雪板打到。

4、初學者在學習滑雪的時候要先學著怎么走，再學習怎么滑?，F(xiàn)在平緩的地方練習，熟練后再找有坡度的地方滑。

5、如果滑雪時不慎摔倒，自己先推斷一下受傷程度，要是有留血，別碰到雪，及時包扎。如果感覺有骨折發(fā)生，應該立刻用夾板固定，尋求雪場工作人員幫助，及時就醫(yī)。

6、滑雪的裝備一定要準備齊全，像雪鏡、滑雪鞋、滑雪板、固定器與脫離器、雪仗等，這些在滑雪場都是可以租到的。

來源：高三網(wǎng)