轉(zhuǎn)眼間一個(gè)學(xué)期已經(jīng)過(guò)去大半了，不少院校已經(jīng)發(fā)布了寒假的放假時(shí)間安排，小編整理了華北水利水電大學(xué)2022年寒假放假時(shí)間的相關(guān)信息，供大家查閱了解。

節(jié)假日總是最熱鬧的時(shí)候，你夾一筷，我添一勺，再加上菜肴豐盛、滋味香美，想要操縱到八成飽都難。連接吃上幾餐，難免會(huì)讓腸胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等，嚴(yán)峻者會(huì)誘發(fā)急性胃腸炎、胃出血。

1、對(duì)于超重或肥胖的學(xué)生，假期應(yīng)該提倡“低脂飲食”。低脂飲食三步走：每人每天半兩油（25-30克油），油炸食品不多吃。

2、遠(yuǎn)離垃圾食品，少吃高糖高脂的快餐，在能夠預(yù)防肥胖的同時(shí)，還能減少青少年高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病率

3、盡量保持好的飲食和作息規(guī)律，日常生活中需牢記：食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配

4、多吃蔬菜水果和薯類(lèi)；每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品，常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉等優(yōu)質(zhì)高蛋白食品

5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；三餐分配要合理；每天足量飲水，不喝碳酸飲料。

來(lái)源：高三網(wǎng)