根據(jù)《學(xué)生體質(zhì)健康標準》的要求，大學(xué)生需要完成規(guī)定的測試，分別是身高、體重、肺活量、臺階試驗、50米跑或立定跳遠(選測一項)、握力或仰臥起坐(女生)或坐位體前屈(選測一項)等。

1、身高體重為必測項目，約占總成績的百分之十五，用體重指數(shù)來衡量(BMI).BMI=體重（千克）/身高的平方。女生在17.2~23.9則為100分，男生17.9~23.9則為滿分。

2、肺活量，占總成績的百分之十五。女生2000毫升及格，3400滿分。男生則3100分及格，5040滿分。這個及格是非常容易的，但是似乎對男生標準很高。

3、坐位體前屈，占百分之十。測試者坐在墊子上兩腿伸直，兩手向前去推動浮標。每個人可以測試兩次取最好成績，但是應(yīng)注意測試時腿不可以彎曲。女生6厘米及格，25滿分，男生3.7及格，24.9滿分。似乎及格是都可以的，但是對于身體柔軟度協(xié)調(diào)性較差的同學(xué)來說，滿分似乎很不易。

4、立定跳遠，占總成績的百分之十。女生151厘米及格，207滿分。男生，208及格，273滿分。也是每人跳兩次取最好的成績。注意跳時不要踩線，動作規(guī)范，用力準確可以跳得更遠。

5、50米跑，占總成績的百分之二十。男生五十米九秒一及格，六秒七滿分，女生十秒三及格，七秒五滿分。因為是這是爆發(fā)力的測試，所以此項測試成績，精確到小數(shù)點。

6、男生一千米跑，女生八百米跑，占總成績的百分之二十。女生八百米四分三四及格，三分一八滿分，男生一千米四分三二及格，三分一七滿分。此項測試是長跑，屬于耐力，注意跑完后不要立即停止或者坐下，應(yīng)該到處慢慢走走，是身體逐漸恢復(fù)下來。

7、男生引體向上，女生一分鐘仰臥起坐，占總成績的百分之十。女生仰臥起坐一分鐘26個及格，56個滿分。男生引體向上10個及格，19個滿分。女生腰部比較好的可以輕松幾個，但是男生的引體向上似乎比較難，需要臂力和全身的配合。

學(xué)生參加體測前應(yīng)適量進食及飲水,切不可體測前過度飲食或空腹參加體測;同時，應(yīng)保持良好心態(tài)，放下心理包袱，輕松愉快參加體測。

各體測科目開始前，學(xué)生均應(yīng)進行熱身運動(如頸、肩、手腕、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)活動運動，擴胸運動，腰部運動，高抬腿，弓步壓腿，慢跑，10-20米快速跑等)，切實活動開身體，確保良好的身體狀態(tài)參加體測。

學(xué)生參加體測時，應(yīng)根據(jù)個人身體素養(yǎng)情況參加測試，如遇當日身體狀況不佳或體測科目難度超過個人身體素養(yǎng)承受能力的，應(yīng)及時向體測負責(zé)教師報告，負責(zé)教師應(yīng)視情給予暫緩測試或建議辦理免測，切勿盲目盲干。體測過程中如明顯感到身體不適，無法完成該科目測試時，應(yīng)立即向負責(zé)教師報告，并前往衛(wèi)生所值勤點檢查。

學(xué)生在各項體測科目結(jié)束后，切勿立即坐臥，應(yīng)進行適當?shù)穆堋⒙呋蜃鲆恍┱磉\動，有助減輕心臟負荷。待呼吸和心跳恢復(fù)正常后，再停下來歇息。體測結(jié)束后，如身體感覺任何不適，應(yīng)立即向班主任報告，并前往衛(wèi)生室進行檢查。

來源：高三網(wǎng)