可以通過做一些平時自己喜歡做的事情，或者是自己感興趣的事，比如唱歌，小聲的哼曲，轉(zhuǎn)筆等;通過這些來略微轉(zhuǎn)移部分注意力，也可以很好的放松自己。

1 音樂療法:音樂就是有一定頻率的聲波振動，考生應(yīng)聽一些旋律緩慢優(yōu)美，曲調(diào)悠揚的歌曲。這樣的歌曲可以化解和轉(zhuǎn)移心里的焦慮，產(chǎn)生比較愉悅的感覺。音樂還可以對人體機能進行調(diào)節(jié)，促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，從而使人精神預(yù)約，精力充沛。

2 考前歇息。在考試的前半天我們應(yīng)適當?shù)男?，給大腦一個放松的時間，不應(yīng)該再繼續(xù)學(xué)習(xí)，這時候的學(xué)習(xí)效果也不會太好，還會影響第二天的狀態(tài)。

3 考前精神轉(zhuǎn)移法。越臨近考試，往往心里壓力就越大，所以常導(dǎo)致心里負擔過重，精神無法集中，情緒不穩(wěn)定，無法進入復(fù)習(xí)狀態(tài)，嚴峻影響學(xué)習(xí)。而越是這樣心里越著急，造成了惡性循環(huán)。比較有的方法是用精神轉(zhuǎn)移法，讓自己的心里盡量放松。不要在腦子里總是浮現(xiàn)與考試有關(guān)的畫面。所以建議考生在考試前可以適當和家人、親戚、同學(xué)、要好的朋友等談?wù)勑?，話話家常，開開玩笑，聊聊一些與考試無關(guān)的內(nèi)容，以放松身心。

想明白為啥緊張，是知識準備不足嗎？

如果不是，緊張的應(yīng)該是準備不足的同學(xué)而不是你。

如果是，已到考場了，過度緊張也不能改變準備不足的事實，這個時候發(fā)揮就顯得更重要，把會的全做對，就很厲害了 。

下次考試前注意準備充足，牢記這次教訓(xùn)。

適度緊張可以提高反應(yīng)速度，利于考試。

若過度緊張，自己尋常要刻意訓(xùn)練下，多去接觸讓自己緊張的事，多體味幾次，身體習(xí)慣了，久之緊張就能為你所用，就能操縱緊張程度。

來源：高三網(wǎng)