上課走神發(fā)呆最好的解決辦法就是記筆記，因?yàn)閱渭兟犂蠋熤v容易神游，記筆記是老師說一句你寫一句，沒有時(shí)間走神發(fā)呆比較好。

1簡單的練習(xí)：應(yīng)該做一些簡單的運(yùn)動(dòng)來提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閑坐著，試著數(shù)一數(shù)你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助于增加你的大腦參與你做的每一項(xiàng)活動(dòng)，因此也會(huì)增加你的注意力。

2訓(xùn)練你的大腦：就像我們訓(xùn)練寵物一樣，我們的大腦也可以訓(xùn)練。你需要每次都告訴自己，你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)對(duì)你意味著什么，你需要按時(shí)完成它。告訴你的大腦：如果你專注于你正在做的事情，你會(huì)得到什么好處。這樣你就可以訓(xùn)練你的思維，提高你的注意力。

3學(xué)會(huì)釋放自己的壓力：壓力就像一個(gè)巨大的怪物，它會(huì)破壞一切，導(dǎo)致我們大腦生銹。當(dāng)我們壓力過大時(shí)，我們就無法集中精力發(fā)揮最大潛力。當(dāng)你需要集中精力做某件事的時(shí)候，忘記緊張，盡一切可能幸免壓力。

1、想要上課不會(huì)發(fā)呆走神，要做好課前預(yù)習(xí)工作，找出不懂的知識(shí)，提出問題，因?yàn)閹еR(shí)點(diǎn)和問題去聽課會(huì)更加專注；課堂聽講的時(shí)候，要多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來，比如邊聽邊做筆記，同時(shí)也要參與交流和互動(dòng)，思量老師講的或提出的問題，能回答的盡量回答。

2、平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候，要有明確的任務(wù)，也就是有計(jì)劃地學(xué)習(xí)。你可以給接下來要做的事列一個(gè)任務(wù)清單，一共要完成幾件事，并預(yù)估要完成的時(shí)間。這可以讓你的大腦更加重視，提前做好準(zhǔn)備。此外，明確了任務(wù)和時(shí)間：即便任務(wù)中被打斷，也可以調(diào)整步伐快速繼續(xù)任務(wù)；即便是零碎時(shí)間，也能就任務(wù)的某一個(gè)步驟環(huán)節(jié)，快速進(jìn)入專注狀態(tài)。

3、學(xué)習(xí)過程中發(fā)呆走神時(shí)，要學(xué)會(huì)歇息和調(diào)整。當(dāng)你發(fā)覺自己累了、注意力不集中了，就起身動(dòng)一動(dòng)，比如喝杯水、伸個(gè)懶腰、洗把臉等等，這都可以讓你注意力再次集中起來。另外，注意力不集中的時(shí)候，也可以做個(gè)幾分鐘的冥想練習(xí)

來源：高三網(wǎng)