現(xiàn)如今掌握這些跑步小竅門 可以跑的更快這個話題，相信很多小伙伴都是非常有興趣了解的吧，因為這個話題也是近期非?；馃岬模敲醇热滑F(xiàn)在大家都想要知道掌握這些跑步小竅門 可以跑的更快呢，小編也是到網(wǎng)上收集了一些與掌握這些跑步小竅門 可以跑的更快相關的信息，那么下面分享給大家一起了解下吧。

跑步其實并不是一件特殊容易的事情，那么，有哪些跑步的小技巧呢?下面小編整理了一些相關信息，供大家參考!

設立目標。在剛剛開始跑步的時候，如果設立一個比較大的目標，是比較的嚇人，而且也很難完成，會摧毀自己的自信心，在剛開始跑步的時候先設立一個小目標，再達成之后，再設立更大的目標，這樣當完成目標的時候，自己也會有成就感。

追尋新路線。有的時候覺得跑步無聊，覺得跑步?jīng)]故意思，是感覺跑步像是在例行公事一樣，那我們可以嘗試追尋一下新的路線，在新路線上我們可以發(fā)現(xiàn)新的事物，發(fā)現(xiàn)新的風景，這樣我們跑起來會更加的輕松，會更加喜歡跑步。

熱身。熱身也是不容忽視的一個小技巧，有很多跑步的朋友在開始跑之前不熱身，那么在跑完步之后會浮現(xiàn)身體疼痛的狀況，那么最正確的做法就是在跑步之前應該熱身10分鐘左右，就讓我們的肌肉得到了放松，血液也加快了流動，在跑步的時候可以降低受傷的風險。如果覺得以上內容不夠詳細，可以點擊查看跑步快的技巧相關文章，了解更多!

加強核心訓練和增加力量

每周跑步3-5次，在每次跑步結束后可以進行10-15分鐘的核心訓練。例如：平板撐就是鍛煉核心的一個很好的方式，包括側式平板撐，這對于增強核心力量、提高跑步速度非常有幫助。還有就是卷腹這個是必不可少的，固然還有瑜伽、深蹲這些力量訓練、以及騎行等運動。

逐步提高跑量

跑步一段時間后，可以根據(jù)個人的身體狀態(tài)進行適當?shù)脑黾优芰?，例如剛開始一天5公里，一個星期跑3次，可以慢慢變?yōu)槊看闻?0公里，每周跑4-5次這樣可以加強你的耐力。

跑前跑后動態(tài)拉伸為主

跑前跑后簡單的拉伸不一定會起到熱身的效果，可以適當?shù)淖鲆恍┻\動拉伸，例如交叉跳、箭步蹲，高抬腿這樣能讓關節(jié)快速的活躍起來，達到預熱的效果。

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