現(xiàn)如今女孩子仰臥起坐起不來怎么辦 該如何訓練這個話題，相信很多小伙伴都是非常有興趣了解的吧，因為這個話題也是近期非?；馃岬?，那么既然現(xiàn)在大家都想要知道女孩子仰臥起坐起不來怎么辦 該如何訓練呢，小編也是到網(wǎng)上收集了一些與女孩子仰臥起坐起不來怎么辦 該如何訓練相關(guān)的信息，那么下面分享給大家一起了解下吧。

女孩子仰臥起坐做不起來很可能是因為姿勢不對，用力方向不對，所以首先要先掌握正確姿勢。其次，想要做仰臥起坐提升腰腹力量是關(guān)鍵。最后，如果仰臥起坐真的起不來，還可以腿部彎曲并讓同伴壓腿。

糾正姿勢

仰臥起坐做不起來很可能是你姿勢不對，用力方向不對。因此先掌握好正確姿勢為宜。

做仰臥起坐的正確姿勢和方法：仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿。如此延續(xù)進行。

提升腰腹部力量

仰臥起坐需要的是腰部與腹部的力量，無法完成說明您的腰部力量和腹部力量不夠。因此提升腰腹部力量是關(guān)鍵。

這時我們可以逐步鍛煉兩部分的肌肉，同時可以根據(jù)自己的時間安排做屈腿運動、“踏自行車”等鍛煉腹部力量的運動，還有，其實平時的走路和爬樓梯就在自然的鍛煉腰腹肌肉了。

彎曲并讓同伴壓腿

如果你仰臥起坐做不起來是因為你是做的時候腿放直沒有人壓腿的話，建議你可以選擇讓人壓腿做。因為沒有人壓著腿，腿放直做的時候需要更大的腰腹力量，沒有足夠的腰腹力量肯定是做不起來的。

盡管做仰臥起坐腿放直可以讓腰腹得到更好的鍛煉，但是實在做不起來也沒關(guān)系，彎曲腿堅持做下去一樣可以有很好的效果。