一般來(lái)說(shuō)，學(xué)生上課犯困就是因?yàn)樗卟蛔?，比如昨晚睡眠質(zhì)量不佳，就會(huì)導(dǎo)致今天上課犯困。

營(yíng)養(yǎng)的消耗是犯困的根源。 腦部的供血減少，引起腦細(xì)胞的供氧減少，這是容易發(fā)困的重要原因之一。 也有可能是工作太緊張引起的。一個(gè)人疲勞后會(huì)發(fā)困，那是因?yàn)樘幱诟叨扰d奮狀態(tài)的腦細(xì)胞要歇息，由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)的緣故。因此，一開(kāi)始不要耗費(fèi)太多精力，保留實(shí)力。正如長(zhǎng)跑一樣，開(kāi)始跑快了，到后來(lái)沒(méi)勁了。

從營(yíng)養(yǎng)方面解決：缺少維生素B是引起發(fā)困的原因之一。有5種食物應(yīng)多吃：櫻桃，韭菜，菠菜，蔥、姜、蒜，蜂蜜。

鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無(wú)力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋(píng)果中都富含鉀。 困的時(shí)候做一會(huì)前屈后仰，左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)的動(dòng)作，可使神經(jīng)興奮起來(lái)，趕走睡意。

1.晚上早睡

晚上早睡是克服犯困的第一步。放學(xué)了有的學(xué)校會(huì)安排晚自習(xí)，有的則是回家寫(xiě)作業(yè)，但是每一科的作業(yè)都有那么一點(diǎn)加起來(lái)就好多，往往要寫(xiě)到11、12點(diǎn)甚至更晚，第二天又得6點(diǎn)起來(lái)，長(zhǎng)期這樣，學(xué)生容易身心疲乏，做事也不能集中精力，晚上早睡幾乎不可能，在這樣的條件下，唯有提高寫(xiě)作業(yè)的效率才干比往常略微早一點(diǎn)睡覺(jué)?？梢韵忍糁匾恼n程的作業(yè)先寫(xiě)，不會(huì)的題目先留下，再把其他的課程的作業(yè)按順序?qū)懀瑯硬粫?huì)的先留著不要死耗，最后時(shí)間還不是特殊晚就研究研究不會(huì)做的題目，剩下的第二天早上和同學(xué)討論，人多力量大，不要因?yàn)槔蠋熣f(shuō)一定要把作業(yè)做完了帶回學(xué)校不同意 討論而晚上在家死耗著，這是不科學(xué)的，要靈便變通。

2.提神飲品

想要克服上課犯困打瞌睡這個(gè)困難，初期需要依靠一些提神的飲品?？Х?，茶都是比較常見(jiàn)的提神飲品，或者吃一些清涼糖，在太陽(yáng)穴擦一點(diǎn)清涼油（不宜用風(fēng)油精滋味太大影響他人）。

3.培養(yǎng)興趣

興趣是做好的老師，這句話(huà)是很有道理的。如果對(duì)某門(mén)學(xué)科感興趣自然不會(huì)打瞌睡了。也往往會(huì)因?yàn)槔蠋煹膫€(gè)人魅力而喜歡某門(mén)課。建議去發(fā)現(xiàn)老師身上的閃光點(diǎn)，家長(zhǎng)也可以幫找找有趣的.某些課程的資料幫助學(xué)生培養(yǎng)興趣，這樣才干慢慢戒掉上課犯困打瞌睡。

來(lái)源：高三網(wǎng)