首先要保證晚上的睡眠時(shí)間充足，營(yíng)養(yǎng)要跟得上，要營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新奇的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激興奮性的食物。建議每天早晨吃早飯，上課瞌睡期間可以喝水或者喝茶提神，也可以按摩太陽(yáng)穴。

1、養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，睡覺(jué)前不玩手機(jī)

學(xué)生上課犯困，有一點(diǎn)原因是因?yàn)樽蛲頉](méi)有睡好，或者昨天的睡眠質(zhì)量比較差，就會(huì)直接影響到第二天的學(xué)習(xí)，平時(shí)不上課的時(shí)候還沒(méi)有什么感覺(jué)，等到老師上課的時(shí)候，就開(kāi)始昏昏欲睡。

那么這一類學(xué)生就要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，早睡早起身體好，同時(shí)睡覺(jué)前也不應(yīng)該玩手機(jī)，如果晚上沒(méi)有什么睡意，可以提前半小時(shí)上床躺著，這樣你的困意也會(huì)提前浮現(xiàn)，明天的課程上才干時(shí)刻保持清醒。

2、主動(dòng)培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，主動(dòng)回答問(wèn)題

學(xué)生上課犯困的原因，還有一點(diǎn)原因是因?yàn)閷?duì)老師講課內(nèi)容感到無(wú)聊，所以一聽(tīng)到這些課程，就會(huì)昏昏欲睡。那么知道了這個(gè)原因，大家就可以好好培養(yǎng)對(duì)這門課程的學(xué)習(xí)興趣，在課堂上可以主動(dòng)跟老師互動(dòng)。

固然并不是讓學(xué)生在課堂上搗亂，而是主動(dòng)回答老師提問(wèn)的問(wèn)題，從而培養(yǎng)自己對(duì)這門課程的興趣。一旦你對(duì)這個(gè)課程感興趣了，那么你在課堂上也能時(shí)刻保持清醒，學(xué)習(xí)感興趣了，自然就不會(huì)犯困了。

3、利用午休跟課間時(shí)間歇息

學(xué)生上課實(shí)在很困的話，可能是昨晚沒(méi)有歇息好，那么在課堂上就容易犯困，其實(shí)學(xué)生可以堅(jiān)持一堂課，在課間的時(shí)間里，可以略微瞇一下眼，或者閉目養(yǎng)神，這樣是可以讓你清醒過(guò)來(lái)的。

尤其最重要的一點(diǎn)，那就是中午這段時(shí)間特殊重要，還是要好好歇息，下午的上課時(shí)間才不容易犯困，中午好好歇息才干幫助你下午時(shí)刻保持清醒。

1、用風(fēng)油精

風(fēng)油精滋味清涼，提神醒腦的效果非常好，大家可以準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精，感覺(jué)特殊困的時(shí)候，把風(fēng)油精拿出來(lái)聞一聞，或者涂抹在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，閉上眼睛輕輕按摩，這樣就可以起到快速提神醒腦的作用。

2、做眼保健操

如果工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候哈欠連連的時(shí)候，可以閉上眼睛，做一遍眼保健操，做的時(shí)候注意用力按摩眼睛周圍，雖然這樣會(huì)有酸痛感，但是做完了以后，就會(huì)感覺(jué)大腦瞬間清醒了。

3、用食物提神

如果感覺(jué)特殊困的話，可以吃幾塊巧克力，或者喝一杯咖啡茶等飲料，這樣就可以起到提神醒腦的作用。

4、按摩

對(duì)于經(jīng)常伏案工作的人來(lái)說(shuō)，按摩可以促進(jìn)腦部運(yùn)轉(zhuǎn)。大家可以對(duì)太陽(yáng)穴和風(fēng)池穴進(jìn)行按摩，這樣不僅可以提神，而且還能緩解由于用腦過(guò)度而導(dǎo)致的頭部不適癥狀。

5、做自己喜歡的事情

學(xué)習(xí)或者工作的時(shí)候，如果感覺(jué)特殊困倦，可以把比較枯燥的事情放到一邊，先挑自己感興趣的事情來(lái)做。人在做自己感興趣的事情的時(shí)候，往往更加專注，這樣就可以緩解，由于疲勞而產(chǎn)生的注意力不集中的情況。

如果有人感覺(jué)到自己經(jīng)常犯困打瞌睡的話，說(shuō)明平時(shí)的睡眠不好，精神狀態(tài)浮現(xiàn)了問(wèn)題，這就需要采取一些措施來(lái)提高睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)，及時(shí)緩解壓力。如果大家覺(jué)得下午特殊瞌睡的話，最好在中午能午睡一下。

來(lái)源：高三網(wǎng)